爱眼护眼,让“视”界更美丽—济南市育贤中学近视防控专家讲座爱眼护眼 BEAUTIFUL 济南市育贤中学 近视防控专家讲座 导语 | DAOYU 为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控重要指示精神,切实加强学生视力保护工作,共同构筑学生预防近视、保护视力的防线,海涛(济南)眼视光有限公司受济南市育贤中学邀请,举办了“专家进校园”眼健康知识讲座。 近视防控宣传教育 一,减少电子产品的使用 尽量选择屏幕大,分辨率高的设备。 电脑观看距离不小于50厘米,手机不小于40厘米,观看时间不超过20分钟。 适当调节亮度,避免过亮或者过暗。 二,参加户外活动 1,连续线上学习30min,宜向5m远处眺望至少10min。 2,适当的户外活动,可以调平人的血压,降低眼压,从而减少近视发生和发展的机会。平时应多参与户外活动,锻炼身体,充足的阳光照射可以预防近视。 3,线上学习结束后,宜伸展腰臂,在室内走动,或立于窗前,阳台,门前,接触自然光线。 三,采光及坐姿 1.摆放书桌使其长轴与窗户垂直,避免阳光直射。 2.当白天自然光线过强时,宜使用窗帘遮光;当光线不足时,优先使用房间顶灯照明;光线仍不足,台灯辅助照明。 3.夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和台灯,台灯放置在写字手对侧前方。 4.避免在光线昏暗和睡前使用电子产品。 5.观看屏幕时,肩部放松,上背扩展,上臂与前臂成90°, 6,学习时做到一尺一寸一拳,合理规范用眼。 四,保证充足的睡眠 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧,确保强劲身体免疫力。建议小学生每天睡足10小时左右。 五,眼镜佩戴与日常防护 1,宜佩戴框架眼镜矫正视力。 2.因近视矫治需佩戴角膜塑形镜时应遵照医嘱。 3.眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时,停止视屏行为,症状不能缓解时及时去医院就诊。 4.出现歪头,频繁眯眼,挤眼等视近相关症状时,宜适当休息和运动,必要时陪孩子到正规医疗机构就诊。 六,定期检查视力情况 1,建立屈光发育档案,数据追踪视力发展,提前预防,一旦发现异常,及时采取措施干预。 眼睛是洞察幸福生活的影像仪,是捕捉美好瞬间的照相机。济南市育贤中学积极营造爱眼护眼的视觉友好环境,合力共筑近视“防护墙”,呵护孩子们的明眸,让他们尽情眺望光明的未来。 本次预防近视科普宣传讲座活动,有效地提高了学生们对预防近视知识的认识,同时也增强了学生的自我保健意识,传播了爱眼、护眼知识,使学生们充分认识到了保护视力的重要性,对帮助他们培养健康的学习、生活方式起到了重要作用。爱眼护眼,让“视”界更美丽!
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技能培训
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